谈谈X型腿

当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。

有三种原因：一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症。轻微的ｘ型腿，一般是缺钙引起的，也跟自身的坐姿，站姿有一定的关系。

1.膝关节内外两侧受力不均，致使下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化；
2.膝关节外侧承受过度的压力和摩擦力，加速软骨面磨损，进而胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。随着年龄增长，增加中老年出现关节问题的危险性，甚至影响正常步行；
3.腿部内外侧肌肉张力不平衡，内侧肌肉紧张，外侧肌肉无力，由此导致在站立、步行过程中，平衡性受到影响，若发展到严重阶段，会打破膝关节的平衡，造成肌肉或韧带的拉伤；同时对踝关节也会造成影响，由于受力不均衡向下传递，造成踝关节外翻；

常见的矫正X型腿操非常的使用，像眼保健操一样简单，不妨试下！
第1式 紧实大腿运动
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。　　
2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。　
3. 还原换边重复8~12下，共3次。
第2式 腿内侧运动　
1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。　
2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。　
3. 形成抗力停留5~10秒。　
4. 重复8~12下，共3次。
很有效的方法，最好可以坚持下来！这样才可以见到效果！