高弓足

高足弓（也称弓形足）一种足弓异常升高的足部形态，通常表现为足部缩短，中部向上抬起，在站立承重时受力点主要在足跟和脚趾根部，同时脚趾还可能会出现爪形趾（这在喜欢穿高跟凉拖的女生中较为常见）

1、先天遗传：家族中有人出现高足弓症状
2、病理原因：一些神经系统疾病，如腓骨肌萎缩症
3、意外伤害后遗症：如骨折、烧伤等
4、肌张力不平衡：足底-小腿，胫侧-腓侧
1、足底（尤其是脚趾根部和足跟部位）经常性疼痛
2、踝关节僵硬，稳定性差，易扭伤，足踝缓冲能力降低
3、脚趾出现病变（爪形趾、锤形趾）
4、影响足部美观

一、足底筋膜自我松解
1、将高尔夫球平放在垫子上
2、单脚踩在球上，向下挤压并前后滚动
3、建议30次/组，做3组，特别酸痛的地方可反复滚压
二、足背伸肌和腓骨肌群激活
1、双脚平放于垫子上，用弹力带向外侧拉紧脚踝
2、踝关节向内侧用力，即足外翻，同时四趾向上伸展，注意动作要同步完成
3、慢慢还原至初始位置，同时大脚趾向上伸展
4、建议每组20次，完成3组